Jeder hat irgendwann in seinem Leben mit Stress zu tun, aber wussten Sie, dass auch die Lebensmittel, die Sie essen, eine Rolle bei diesem Zustand spielen können?
Wenn Sie sich ständig gestresst fühlen, sollten Sie vielleicht die folgenden Dinge aus Ihren Mahlzeiten streichen oder reduzieren:
Alkohol
Ein Glas Wein kann Ihnen zwar helfen, sich nach einem langen und anstrengenden Tag zu entspannen, aber alles, was darüber hinausgeht, macht die gesundheitlichen Vorteile des Alkohols wahrscheinlich zunichte. Stattdessen wird dies Ihr Leben nur noch stressiger machen.
Das liegt daran, dass Alkoholkonsum die Hormonproduktion erhöhen kann, wodurch Sie sich gestresster und ängstlicher fühlen als vor dem ersten Schluck. Dies kann sogar Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck in die Höhe treiben und dazu führen, dass Ihr Körper die gleichen Symptome erfährt.
Alkohol kann auch Ihr Schlafverhalten beeinträchtigen. Sie können zwar leichter einschlafen als sonst, aber Ihr Schlaf ist nicht tief genug, um sich am nächsten Tag erholt zu fühlen. Sie werden sich am nächsten Morgen nur mürrisch und gestresster fühlen.
Was essen bei Stress?
Künstliche Süßstoffe
Während Zucker an sich schon schlimm genug ist, werden die meisten Lebensmittel nicht mit echtem Zucker gesüßt, sondern mit künstlichen Süßstoffen. Diese künstlichen Süßstoffe können einige gesundheitliche Probleme verursachen, darunter
Kopfschmerzen,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Stoffwechselkrankheiten.
Noch schlimmer ist, dass Sie dadurch süchtig nach zuckerhaltigen Lebensmitteln werden können, da Ihre Geschmacksknospen neu trainiert werden. Dies kann dazu führen, dass Sie nach süßeren und ungesünderen Lebensmitteln suchen. Als ob das nicht schon schlimm genug wäre, können diese künstlichen Süßstoffe auch Nebenwirkungen haben, die Stress verursachen können.
Übermäßiges Koffein
Es gibt keinen Grund, auf die morgendliche Tasse Kaffee ganz zu verzichten, wenn Sie ohne sie nicht zurechtkommen. Wenn Sie jedoch regelmäßig mehrere Tassen am Tag trinken, könnten Sie sich am Ende nur noch gestresster fühlen als zuvor.
Wenn Sie zu viel Kaffee trinken, wird Stress früher auftreten.
Ein Übermaß an Koffein kann Ihre Nebennieren beeinträchtigen und zu einer Überstimulierung Ihres Körpers führen. Da Koffein das Nervensystem stimulieren kann, kann dies zu einer erhöhten Herzfrequenz und einem erhöhten Blutdruck führen, was letztendlich dazu führt, dass Sie sich noch ängstlicher fühlen. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, sollte der Verzicht auf Koffein eine der wichtigsten Entscheidungen sein, die Sie treffen müssen.
Verarbeitete Kohlenhydrate
Raffinierte und verarbeitete Kohlenhydrate mögen zwar Ihren Geschmacksnerven schmeicheln, aber sie bieten Ihrem Körper nichts Gutes. Sie haben keinen Nährwert und sind nichts als wertlose Kalorien. Außerdem können sie Ihren Blutzuckerspiegel schwanken lassen, so dass Sie sich gereizt und launisch fühlen. Sie können sich auch aufgebläht und unwohl fühlen, was Ihren Stresspegel erhöht.
Zucker
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Stressniveau zu senken, gehört Zucker definitiv zu den ersten Zutaten, die Sie aus Ihrer Ernährung streichen müssen. Jedes Mal, wenn Sie sich gestresst fühlen, schüttet Ihr Körper mehr Cortisol aus.
Streichen Sie Zucker aus Ihre Ernährung um Stress zu vermeiden.
Dieses Hormon hilft Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel und Ihren Stress zu kontrollieren. Das Problem mit dem erhöhten Cortisolspiegel ist, dass er zu Kopfschmerzen, einer verminderten Immunreaktion, ungesunden Essensgelüsten und Schlafstörungen führen kann, was alles zu Stress führen kann.
